Trinkwasser ist eine der Grundlagen für eine gute Gesundheit. Der menschliche Körper benötigt Wasser für seine Funktionen, da es 60 % des Körpers ausmacht. Idealerweise solltest du täglich acht Gläser Wasser trinken, um deine Organe zu unterstützen und Dehydrierung zu vermeiden. Manche Menschen benötigen je nach Aktivitätsniveau oder Gesundheitszustand mehr Wasser. Obwohl dein Körper Wasser benötigt, gibt es verschiedene Arten, die sich unterschiedlich auf deinen Körper auswirken können. Es lohnt sich zu wissen, welches das gesündeste Trinkwasser ist, um die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren.
Welches ist also das gesündeste Trinkwasser?
1. Quellwasser
Quellwasser gilt als das gesündeste Trinkwasser, da es wichtige Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Natrium und Kalium enthält. Wie der Name schon sagt, stammt das Wasser aus einer Quelle oder einer unterirdischen Quelle. Es ist das reinste Wasser, da es natürlich und biologisch ist und nicht aufbereitet wird.
Da Quellwasser rein und biologisch ist, hat es einen natürlichen Basenwert von über 7. Quellwasser ist auch in Flaschen erhältlich. Achte jedoch auf die Quelle und den hohen Mineralgehalt.
Quellwasser zählt zu den gesündesten Trinkwassern, da es zahlreiche Vorteile bietet. Es wird auf natürliche Weise aus einer unterirdischen Quelle gereinigt und ist daher frei von schädlichen Verunreinigungen wie Blei und Chlor. Da es vor der Abfüllung nicht zusätzlich gefiltert wird, bleiben die wertvollen Mineralien erhalten.
Der hohe Elektrolytgehalt von Quellwasser macht es ideal für Sportler, da es die Flüssigkeitszufuhr zusätzlich fördert. Da es keine Zusatzstoffe enthält, musst du dir keine Sorgen über schädliche Nebenwirkungen machen.
2. Mineralwasser
Mineralwasser wird oft mit Quellwasser verwechselt. Die beiden unterscheiden sich jedoch. Mineralwasser wird (wie Quellwasser) direkt aus einer unterirdischen Quelle gewonnen und enthält 250 ppm an gelösten Mineralien.
Da es sich um eine geschützte Mineralwasserquelle handelt, ist es reich an natürlichen Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Sulfat und Bikarbonat. Aufgrund der enthaltenen Mineralien hat es einen unverwechselbaren salzigen Geschmack.
Der wichtigste Vorteil von Mineralwasser ist seine Fähigkeit, aufgrund seines hohen Kalziumgehalts das Muskelwachstum zu fördern und die Knochendichte zu verbessern. Und wie Quellwasser wird es direkt aus der Quelle gewonnen und benötigt daher keine weitere Aufbereitung oder Veränderung.
3. Destilliertes Wasser
Die beiden oben genannten Wasserarten stammen aus natürlichen Quellen und werden nicht aufbereitet. Der Rest dieser Liste besteht aus aufbereitetem oder gefiltertem Wasser. Manche behaupten, gefiltertes Wasser sei nicht mehr „gesund“, da dabei auch die wichtigen Mineralien herausgefiltert werden, die für die gesundheitsfördernde Wirkung verantwortlich sind. Daher rangieren sie in dieser Liste weiter unten, da sie durch die Filterung der Mineralien einen Teil ihrer gesundheitsfördernden Wirkung verlieren.
Destilliertes Wasser ist jedoch eines der gesündesten Trinkwasser, da es durch einen Prozess namens Destillation aufbereitet wurde. Bei der Destillation wird das Wasser gekocht, bis es verdampft. Der Dampf wird durch Kondensation verflüssigt. Das Wasser durchläuft mehrere Reinigungsverfahren, um schädliche Verunreinigungen zu entfernen und so die Trinkbarkeit zu gewährleisten.
Die größte Sorge ist: Ist destilliertes Wasser zwar trinkbar, aber ist es auch gesund? Werden durch den Reinigungsprozess die wichtigen Mineralien aus dem Wasser entfernt?
Destilliertes Wasser ist die sicherste Wahl für Trinkwasser, wenn du in einer Gegend mit unbekannter Leitungswasserquelle lebst. Es ist auch eine gute Alternative, wenn du in der Nähe von Produktionsanlagen wohnst, da diese die Wasserquelle verschmutzen könnten. Durch die Destillation verliert Wasser jedoch den größten Teil seines Mineralgehalts und seiner feuchtigkeitsspendenden Wirkung.
4. Gereinigtes Wasser
Gereinigtes Wasser ist ein allgemeiner Begriff für Wasser, das einer beliebigen Aufbereitungsmethode unterzogen wurde. Die Quelle kann Grundwasser, Oberflächenwasser oder Leitungswasser sein. Für gereinigtes Wasser gibt es verschiedene Aufbereitungsmethoden wie Destillation, Umkehrosmose, Ozonierung oder absolute Ein-Mikron-Filtration. Unabhängig von der Aufbereitungsmethode ist das Wasser frei von Verunreinigungen wie Bakterien und Parasiten.
Viele Hersteller von Flaschenwasser verwenden verschiedene Aufbereitungstechniken, um Wasserverunreinigungen zu entfernen. Es ist eine gute Wahl für Gebiete mit verunreinigten Wasserquellen. Wie bei destilliertem Wasser steht jedoch nicht mehr die Sicherheit im Vordergrund, sondern vielmehr der Mangel an Mineralien. Der Aufbereitungsprozess könnte möglicherweise die Mineralien und Elektrolyte im Wasser zerstören, die für den Körper von Nutzen sind.
5. Basisches Wasser
Basisches Wasser hat einen höheren pH-Wert als Leitungswasser (8 oder höher). Der neutrale pH-Wert liegt bei 7.
Basisches Wasser gilt als eines der gesündesten Trinkwasser, da es Eigenschaften besitzt, die freie Radikale im Körper bekämpfen. Diese freien Radikale verursachen Entzündungen und andere chronische Krankheiten. Basisches Wasser fördert die Sauerstoffverteilung im Körper. Der hohe pH-Wert von basischem Wasser ist auf den hohen Gehalt an Kalzium, Bikarbonat und Magnesium zurückzuführen. Daher kann dein Körper beim Trinken von den Vorteilen dieser Mineralien profitieren.
Der Nachteil von basischem Wasser ist, dass es den Magensäurespiegel verändert und den natürlichen pH-Wert des Körpers senken kann.
6. Umkehrosmosewasser
Die Umkehrosmose ist eine der gängigsten Filtermethoden zur Trinkwasseraufbereitung. Daher zählt diese Wasserart zu den gesündesten, da sie gefährliche Schadstoffe wie Blei und Arsen entfernt.
Die Umkehrosmose ist hochwirksam in der Trinkwasseraufbereitung und wird daher häufig in privaten Wasseraufbereitungsanlagen eingesetzt. Wie bei den meisten Aufbereitungsmethoden besteht jedoch die Sorge, dass durch den Filterprozess auch gesunde Mineralien aus dem Wasser entfernt werden könnten. Einige Hersteller von kommerziellem Flaschenwasser geben an, Remineralisierungsmittel zu verwenden, um den Mineralgehalt des Wassers zu erhöhen. Diese Verfahren müssen jedoch noch weiter erforscht werden, um ihre Wirksamkeit zu belegen.
7. Strukturiertes Wasser
Strukturiertes Wasser komplettiert die Liste der gesündesten Trinkwasserquellen. Es wird einem Prozess unterzogen, der die Struktur des Wassers in einen hexagonalen Molekülcluster umwandelt. Das resultierende Wasser ist fast so rein wie unbehandeltes Wasser.
Die neu strukturierten Moleküle im Wasser bieten verschiedene gesundheitliche Vorteile, wie beispielsweise zusätzliche Flüssigkeitszufuhr. Es sorgt für eine länger anhaltende Flüssigkeitszufuhr als herkömmliches Wasser.
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